عضلات پشتی سلاح مخفی قهرمانان بدنسازی

برخی معتقد هستند که نیمی از قهرمانی در مسابقات به عضلات پشتی بستگی دارد، بر همین اساس میتوان به اهمیت تقویت این عضلات پی برد.

یکی از حرکات قدیمی بدنسازی که برای تقویت این عضلات خیلی موثره حرکت لت از جلو است. برای همین میخواهیم شما را با انجام صحیح این حرکت آشنا کنیم.

- ابتدا میله ی لت را به گیره دستگاه متصل نمایید

- به صورت دست باز، قسمت انتهای میله را بگیرید و روی صندلی دستگاه نشسته به صورتیکه زانوها زیر پد مخصوص قرار بگیرد و ثابت بمانند

- بدون اینکه بدن به سمت عقب خم شود، خیلی آرام میله را به سمت پایین بکشید تا جایی که آرنج به صورت موازی با کف زمین قرار بگیرد

- سرشانه‌ها را منقبض کنید و پس از مکثی کوتاه در پایین،‌ به موقعیت اولیه بازگردید.